Objetivos de Año Nuevo

Por Rosa Chavez Cárdenas

El primero de enero, la mayoría inicia con la intención de lograr ciertos objetivos. Para iniciar productivamente este año es necesario tomarse un tiempo de reflexión, un autoanálisis de los comportamientos, aquello que quieren mejorar y ver cuales alternativas son necesarias para llevarlas a cabo. Si quieres cumplir tus propósitos al inicio del año es necesario algo más que tener el deseo y la intención, se necesita la predisposición para lograrlo. Hace falta el compromiso, la disciplina y no perder el objetivo para cambiar los hábitos personales. Vamos revisando las metas y como romper la «resistencia al cambio». Es importante definir lo que se quiere lograr. *Paso uno. Escribe una lista de prioridades, si quieres bajar de peso, dejar de fumar, comprar un auto, terminar la tesis, pagar las deudas y hasta resolver una crisis de pareja, en esta situación. Es importante hacer un trato, se arreglan o se dejan, los conflictos se vuelven tan adictivos y dañan a los hijos. *Paso dos, elige el objetivo más importante a corto plazo. ¿Bajar de peso? muchos se inscriben al gimnasio, pagan todo el año para aprovechar la oferta, pero a los dos tres meses abandonan el objetivo. Eligen una dieta muy estricta: “como la vaca” a puras hierbas, lechuga, apio y espinacas, se fastidian y la abandonan o pagan licuados muy caros para bajar rápidamente. Para continuar con los objetivos, revisa la técnica de las 3D: deseo, disciplina y decisión. Pregúntate cual es el deseo ¿bajar de peso? ¿Aprender otro idioma? ¿inscribirte en la universidad? Luego aplica la disciplina y la decisión. Escribe cual será la sanción si abandonas el objetivo. Para bajar de peso, el deseo de las mayorías. No es indispensable inscribirse al gimnasio, inicia con caminatas, ve al supermercado a pie, no hay pretextos por el frío, si tienes escaleras en casa, sube y baja y cada día incrementas el tiempo que destines para el ejercicio. Si no te motivas, busca un programa en la televisión o en Internet. Si tienes posibilidades ve con un nutriólogo, si no, ya sabes que alimentos chatarra tienes que dejar: refrescos, botanas saladas, dulces refinados y panecitos empaquetados, todos son pésimos para la salud. Cuando estés a punto de romper el plan, aplica la sanción o el castigo. Otro método es el SMART. Escribe el objetivo cada paso debe ser medible, las metas tienen que ser alcanzables y que no generen otro problema específico, Medible, Alcanzable, Relevante y en Tiempo. Un viaje en familia, inicien ahorrando en una alcancía, pongan los centavos cada día y una cuota semanal. En la familia González, hicieron un acuerdo, se repartieron las tareas de la casa, y el dinero destinado para el servicio doméstico y el jardinero lo ahorraron en la alcancía hasta que lograron el deseo. Lety quería clases de gimnasia, sus papás perdieron sus ahorros en la pandemia, no podían pagarle la mensualidad, la joven no se dio por vencida, se le ocurrió hornear y vender galletas, con las ganancias está logrando su sueño. Juan presenta problemas en sus pulmones, el médico le advirtió que si no deja de fumar las dos cajetillas, tendrá que utilizar oxígeno. Tomó consciencia de su adicción al tabaco y también hizo su alcancía, ahorró el costo de las dos cajetillas diarias que consume y lo destinó a las terapias. Luis y Lupita tienen trabajos muy absorbentes, además de atender a sus hijos adolescentes, se dieron cuenta que estaban muy distanciados, tan desvitalizados que ya estaba afectando su intimidad. Hicieron un trato, salir a cenar una vez a la semana sin los hijos y cada tres meses salir de viaje. Mejoró la comunicación y hasta las demostraciones de afecto. Karen se queja de la falta de tiempo para terminar la lectura de un par de libros y escribir el ensayo para su maestría. Hasta que se propuso un horario, temprano por la mañana cuando todos están dormidos, se dio cuenta que en el silencio de la mañana nadie la interrumpe y tiene más claridad en sus ideas, además limitó el tiempo que destinaba para checar las redes sociales. Pronto logró su objetivo. Finalmente nos dimos cuenta que si los ciudadanos nos unimos en buenas causas logramos el objetivo en beneficio social. Necesitamos paz social, unidos podemos exigir que el gobierno se comprometa en sus responsabilidades. “Las minorías activas siempre mueven a las mayorías pasivas” 

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Integral del Dolor y Dra. Rosa Chávez

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