Conectar con las emociones

Por Rosa Chávez Cárdenas

Revisemos la importancia de comunicarnos de manera efectiva con los demás y con nosotros mismos, conectar con las emociones, gestionarlas y de sentirnos motivados. Es muy importante reconocer la expresión de los sentimientos, comprender como nos afectan. Aprender a manejar las emociones es un tema complejo. No todos están preparados para identificar el lenguaje verbal y el no verbal, desde pequeños los adultos confunden a los niños. Me doy cuenta en mi consultorio, cuando traen a sus hijos, mientras ellos juegan, la madre llora, me comparte, se libera de una emoción reprimida, el niño se acerca y le pregunta “¿mami que te pasa? La mamá se limpia las lágrimas y le dice “¡No tengo nada!” No se da cuenta la confusión que le deja a su hijo, la ve triste y ella lo niega. Le comento la importancia de decirle la verdad, ella de nuevo llora, el niño regresa y le responde de manera asertiva: “si estoy triste, vete a jugar, en un momento me sentiré mejor”. 

Tenemos la idea que decir la verdad es peligroso y es mejor ocultar la verdad. El esposo de Lupita los abandonó hace varios años, ella les ha dicho a sus hijos que su papá se fue a trabajar a Estados Unidos, los hijos crecieron y ya no puede ocultarles la verdad, le preguntan: ¿porque no nos llama? ¿no nos escribe? ¿no viene a vernoss? La verdad por más dolorosa debe ser procesada, incluso les ocultan la muerte de un familiar y que son hijos adoptivos. Cuando se enteran por otra persona se sientes traicionados, decepcionados, resentidos y pierden la confianza. 

La confianza en si mismo, se extiende a la conciencia social, nos habilita para identificar y conocer las emociones propias y de los que nos rodean. En el trastorno depresivo, se pierde la seguridad y confianza en sí mismo, cuesta tomar decisiones y se vive en el pasado doloroso.  Somo seres emocionales que con la evolución hemos aprendido a pensar y razonar. Vamos revisando las dimensiones básicas de las emociones. 

La Autoconciencia, se refiere a la capacidad de entender lo que sentimos y la capacidad de conectarnos con los valores. Tener conciencia de uno mismo es fundamental, permite comprendernos y tomar mejores decisiones, para adquirirla es importante observar los pensamientos, emociones y comportamientos, sentir la energía que se manifiesta en el abdomen, en los latidos del corazón, las maripositas que circulan, la sudoración. Pero se asustan de sentir sensaciones en su cuerpo, acostumbrados a ingerir fármacos de inmediato ingieren una pastilla, alcohol, incluso alimentos. 

Autocontrol, es importante aprender a controlar los impulsos emocionales, el control emocional se aprende desde pequeño, los niños enojados muerden, golpean, avientan objetos, los padres les ríen el chiste o les dan de golpes, en la adolescencia se vuelven más agresivos, incluso hay adultos muy impulsivos que maltratan verbal o agresivamente porque no aprendieron a controlar sus impulsos. 

Empatía, es un valor muy importante, sentir las emociones del otro, la tristeza, la preocupación, está estrechamente relacionada con el altruismo, la compasión por los demás y la capacidad de ayudar. “Ponte en sus zapatos, pero no camines con ellos” Pregunta al que sufre ¿en qué te puedo ayudar?

Habilidades sociales, pertenecemos al reino animal, elige tu grupo: borregos, leones, pájaros, gorilas, perros, nos necesitamos para complementamos, socializar es una de las practicas más valiosas, necesitamos el contacto, los abrazos elevan las hormonas. Las personas extrovertidas se les nota desde niños, son amigueros, platicadores, los maestros les tienen que poner límites porque se la pasan platicando. A los introvertidos les llaman tímidos se ven inseguros, reprimen sus emociones, evitan las aclaraciones, las discusiones y mejor se guardan su opinión. Pero son más observadores, aprenden más fácil, saben identificar a las personas. Es importante que identifiquen su personalidad, se den cuenta de sus carencias para mejorar sus relaciones familiares y laborales.

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del Dolor y Dra. Rosa Chávez

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