Canalizar el enojo, no reprimirlo

Por Rosa Chávez Cárdenas

El enojo se una de las seis emociones básicas: sorpresa, asco, miedo, alegría, tristeza y coraje. El enojo no está bien visto en la sociedad, tenemos que reprimirlo para no ser criticados. Es una emoción que experimentamos cuando nos sentimos contrariados o lastimados por las palabras o las conductas de otras personas. El estado de animo cambia con situaciones que ocurren, temas que se vuelven desagradables o por injusticias. Las causas del enojo pueden ser internas (endógenas) y externas (exógenas) Las externas están relacionadas con las situaciones que ocurren en nuestro entorno: la economía, el poder que ostenta el presidente y sus mentiras, la inflación, el dinero que no alcanza para lo indispensable y los precios de los productos básicos que estén al alza. La inseguridad, los narcos que tienen como rehenes a varios estados del país, la destrucción y la cantidad de muertos en las guerras, bueno son tantas las causas externas. Las internas: la salud, los problemas digestivos, una gastritis causa mal humor en niños y adultos, el estreñimiento, una amigdalitis, un problema hepático, hasta existe una frase: parece un higadito; en la depresión, la falta de energía afecta el estado de ánimo, el mal dormir, entre otros. Los problemas personales, los pequeños como salir a trabajar y llevar a los hijos a la escuela, desplazarse al trabajo y la desesperación que nos causa el tráfico, las eventualidades en el área laboral tan competitiva, los conflictos de pareja, con los hijos, los asuntos del pasado no resueltos, en fin. El enojo se manifiesta en varios niveles de intensidad dependiendo de la gravedad y de los motivos que lo generan. La manera de expresión puede ser desde una amonestación verbal leve o con una furia inusitada que se sale del control, sobre todo cuando lo han reprimido en varias ocasiones. La expresión del enojo puede ser peligrosa, si la persona no tiene control de sus impulsos desde pequeño y también por haber reprimido por muchos años. Las personas reprimidas que se guardan los agravios son como un volcán, por años estuvieron como aquí no pasa nada hasta que un día por una nimiedad explotan como los volcanes. Por eso es tan importante aprender a poner límites, los que no saben decir que no y permiten que sigan abusando de ellos, tarde o temprano los mecanismos de defensa inconscientes que le han ayudado a reprimir se saldrán del control. Sentirse enojado tiene sus ventajas, la emoción cuando se canaliza sirve para tomar acción en situaciones que estaban atorados. Por ejemplo, en los conflictos de pareja, cuando se canaliza el coraje, acudan a terapia o toman la decisión de divorciarse. Con el tiempo y les preguntan: “¿te arrepientes de haberte divorciado?” muchos contestan, – De lo que me arrepiento es de no haberlo hecho antes. Otro ejemplo, un negocio que no está dejando ganancias, hasta que llega el propietario y te sube la renta. Es tanto el coraje que cierras y con esa energía del coraje, inicias el otro negocio que ya traías en mente o aceptas el ofrecimiento de un nuevo trabajo. Culturalmente hemos aprendido a alejar las emociones negativas y centrarnos en positivo, Dios proveerá, dicen sin resolverlo, esperan que por el pensamiento mágico se resuelva solo. La positividad tóxica perjudica, estar vivos es aceptar que todas las emociones son útiles. El coraje puede ser energizante. El primer paso es reconocer que estas enojado, pregúntate ¿qué estoy sintiendo en este momento? ¿cuál es la causa de esta emoción? El enojo también se deriva de emociones como la vergüenza, la humillación, y no sentirse reconocido o valorado y cuando los valores están siendo atacados como acusarte de un fraude que no cometiste. La comunicación es importante, respirar, beber agua, caminar o trotar para reflexionar. Leerle la mente a otro de acuerdo con tu filtro puede ser muy complicado, es mejor preguntar. ¿A que te refieres? No interpretar sobre todo en momentos de una discusión. Es importante acudir con un profesional si el problema es interno y con un psicólogo si el problema es externo. 

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del Dolor y Dra. Rosa Chávez

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